В сфере фитнеса гантели стали основным выбором для многих любителей фитнеса благодаря своей универсальности и портативности. Однако многие часто упускают из виду важный этап разминки перед тренировкой. Сегодня мы подробно рассмотрим важность этого подготовительного этапа.
Разминка — необходимое условие любой физической активности. В начале тренировки с гантелями важно, чтобы мышцы и суставы постепенно переходили из состояния покоя в состояние движения. Разминка способствует повышению температуры мышц, повышению их эластичности и гибкости, а также снижению риска спортивных травм.
Серия упражнений со свободными весами VANBO RUYICLASSIC
Разминку перед упражнениями с гантелями можно адаптировать к конкретным группам мышц. Например, если вы планируете выполнять упражнения на грудь с гантелями, начните с упражнений на разминку плеч, таких как круговые движения плечами и растяжка, чтобы обеспечить оптимальную гибкость и стабильность плеч. Такая предтренировочная программа способствует повышению эффективности последующих тренировок с гантелями.
КОММЕРЧЕСКИЙ СЕРИЙНЫЙ РЯД VANBO ARK
Кроме того, разминка также способствует ускорению метаболизма в организме, кровообращению и снабжению организма дополнительной энергией и кислородом, необходимыми для последующих тренировок с гантелями. Это не только повышает эффективность тренировки, но и снижает послетренировочную усталость. Следует отметить, что разминка должна быть лёгкой, избегая высокоинтенсивных упражнений в начале тренировки. Кроме того, рекомендуется, чтобы продолжительность разминки была относительно короткой — обычно 5–10 минут.
Серия ВАНБО СЮАНЬ
В дальнейшем пренебрегать разминкой перед занятиями с гантелями было бы неразумно; это не только снижает риск травм, но и оптимизирует результаты тренировок. Поэтому крайне важно включать тщательную разминку в программу подготовки к тренировке с гантелями.
Конечно, выбор подходящих гантелей не менее важен. Компания Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd. производит высококачественные гантели из стали с вариантами внешней упаковки из ЦП, ТПУ и резины, весом от 1 до 50 кг. Независимо от того, новичок вы или профессионал, вы всегда найдете то, что подходит вам лучше всего.
Время публикации: 18 июня 2024 г.
