Хотите отвлечься от рабочей суеты и насладиться неторопливым отдыхом? Но не забывайте, здоровье и тело в равной степени должны формироваться нами. Сегодня давайте узнаем, как использовать гантели Baopeng для создания эффективного и увлекательного фитнес-плана дома, чтобы праздник стал вашим золотым периодом трансформации!
В эту эпоху быстрого ритма гантели PengSheng, созданные в Наньтуне, несомненно, являются лучшим выбором для фитнеса. Благодаря изысканному исполнению, удобной рукоятке и разнообразному весу гантели Baopeng стали первым выбором для многих любителей фитнеса. Будь то новичок или опытный фитнес-эксперт, вы сможете найти в этом наборе гантелей правильный вес, чтобы добиться точной тренировки всех частей тела.
КОММЕРЧЕСКАЯ СЕРИЯ ARK
Праздничная программа тренировок с гантелями
1. Разминка (5 минут)
Прыгайте на скакалке или ходите на месте: быстро активизируйте мышцы всего тела, увеличьте частоту сердечных сокращений и приготовьтесь к следующей тренировке.
Обертывание плеч: держите гантели, стоя естественно, принимая плечо за ось, выполняя обертывание вперед и назад, чтобы разогреть плечевой сустав.
2. Силовая тренировка (30 минут)
Приседания с гантелями: тренируйте бедра, бедра и корпус, каждый подход 12-15 раз, всего 3 подхода.
Толчок гантели: стоя или сидя, поднесите гантель к голове обеими руками, усилите силу плеч и плеч, 10-12 раз в каждой группе, всего 3 подхода.
Сгибания рук с гантелями: поочередная или одновременная тренировка бицепсов, от 12 до 15 повторений в подходе, всего 3 подхода.
Гребля в наклоне: для тренировки мышц спины, укрепления линии спины, каждая группа от 12 до 15 раз, всего три группы.
3. Аэробный интервал (10 минут)
Прыжок с махом гантели: держите гантель, быстро подпрыгивайте и периодически покачивайте руками вверх и вниз, чтобы улучшить работу сердца и легких, в течение 10 минут.
4. Потянитесь и расслабьтесь (5 минут)
Растяжка тела, особенно тренированные мышцы для статической растяжки, помогает восстановлению мышц, уменьшает боль.
СУАНЬ КОММЕРЧЕСКАЯ СЕРИЯ
Сезон отпусков должен состоять не только из диванов и закусок, это прекрасное время, чтобы заново изобрести себя и расширить свои возможности. Возьмите в руки гантели Baopeng и начните семейное фитнес-путешествие! Давайте в конце праздника не только получим урожай счастья и расслабления, но и станем более здоровыми и уверенными в себе!
Время публикации: 24 сентября 2024 г.
