Вы стремитесь уйти от суеты работы и наслаждаться неторопливым временем? Но не забывайте, что здоровье и тело должны быть сформированы нами так же сильно. Сегодня давайте рассмотрим, как использовать гантели Baopeng для создания эффективного и веселого плана фитнеса дома, чтобы праздник становился вашим золотым периодом трансформации!
В эту эпоху быстрого ритма, созданная в гантели Nantong Pengsheng, несомненно, является лучшим выбором для фитнеса. Благодаря своему изысканному мастерству, удобным сцеплению и разнообразным вариантам веса гантели Baopeng стали первым выбором для многих любителей фитнеса. Будь то новичок или старший эксперт по фитнесу, вы можете найти правильный вес в этом наборе гантелей, чтобы достичь точных упражнений всех частей тела.
Коммерческая серия ARK
Праздничная программа обучения гантелей
1. Сессия разминки (5 минут)
Прыгайте скакал или ходите на месте: быстро активируйте мышцы по всему телу, поднимите частоту сердечных сокращений и подготовьтесь к следующей тренировке.
Плековая упаковка: удерживая гантели, стоять естественным путем, занимать плечо в качестве оси, выполнять действие обертки вперед и назад, чтобы согреть плечевой сустав.
2. силовые тренировки (30 минут)
Приседания гантелей: упражнения бедер, бедер и ядра, каждый из них в 12-15 раз, в общей сложности 3 подхода.
Гантелий толчок: стоя или сидеть, держите гантель в голове обеими руками, усиливайте силу плеч и плеч, 10-12 раз в каждой группе, в общей сложности 3 сета.
Керлы гантелей: альтернативные или одновременные, обучение бицепса, от 12 до 15 повторений за набор, в общей сложности 3 комплекта.
Склонный над греблей: чтобы использовать мышцы спины, улучшить заднюю линию, каждая группа из 12-15 раз, в общей сложности три группы.
3. аэробный интервал (10 минут)
Прыжки с гантелями: удерживайте гантель, быстро прыгайте и размахивайте руками вверх и вниз, чтобы улучшить сердце и функцию легких, периодически, в течение общей продолжительности 10 минут.
4. Растягитесь и расслабьтесь (5 минут)
Растяжение тела, особенно обученные мышцы для статического растяжения, помогает восстановлению мышц, снижает боль.
Сюань коммерческая серия
Праздничный сезон должен быть не просто диванами и закусками, это прекрасное время, чтобы заново изобрести себя и раздвинуть свои границы. Возьмите гантели Baopeng и начните свое семейное путешествие по фитнесу! Давайте в конце праздника, не только урожай, полный счастья и расслабления, но и иметь более здоровое и уверенное я!
Время публикации: сентябрь-24-2024
