Смена сезонов меняет и наш образ жизни. На улицах опадают листья, и холод становится сильнее, но это не значит, что наш фитнес-энтузиазм тоже должен быть охлажден. В этом осенне-зимнем сезоне Wangbo Dumbbell рука об руку с вами исследует, как сохранить свое тело в тепле и энергии в холодные дни, чтобы упражнения стали лучшим оружием против зимы.
Упражнения с фитнесом BP
Почему физические упражнения важны осенью и зимой?
Повышение иммунитета: Осенью и зимой температура падает, и иммунитет человека уязвим. Регулярные упражнения могут улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ, эффективно повысить сопротивляемость организма, от сезонных заболеваний, таких как простуда.
Регулируйте настроение: Короткое время солнечного сияния зимой легко может вызвать сезонное аффективное расстройство. Умеренные физические упражнения высвобождают «гормоны счастья», такие как эндорфины, которые улучшают настроение и борются с депрессией.
Поддержание веса: В холодную погоду люди склонны увеличивать аппетит и уменьшать физические нагрузки, что может легко привести к набору веса. Настаивайте на физических нагрузках, особенно силовых, таких как использование гантелей для шагания, это может эффективно контролировать процент жира в организме, поддерживать форму.
Фитнес-тренировка BP — идеально подходит для занятий осенью и зимой
Полная тренировка: Благодаря гибким вариантам веса, как новички, так и опытные любители фитнеса могут найти подходящую интенсивность для своих тренировок. От рук и плеч до груди, спины и даже ног, полная проработка линий мышц.
Компактность: зимой занятия на открытом воздухе ограничены, и дом становится основным местом для занятий фитнесом. Гантель небольшая, ее легко хранить, она не занимает места и позволяет открывать фитнес-режим в любое время и в любом месте.
Эффективность и удобство: занятость больше не является оправданием. Благодаря разнообразию программ тренировок, будь то аэробная разминка, силовые тренировки или растяжка-расслабление, вы можете достичь эффективных результатов упражнений за ограниченное время.
Упражнения с фитнесом BP
Советы по тренировкам осенью и зимой
Хорошо разогрейтесь: Мышцы чаще травмируются на холоде. Обязательно разогрейте все тело перед тренировкой, чтобы повысить температуру мышц и предотвратить растяжение.
Когда вы начнете заниматься спортом, вам может стать холодно, но по мере повышения температуры тела надевайте меньше одежды, чтобы избежать чрезмерного потоотделения, которое может привести к простуде.
Увлажнение: В сухой сезон ваш организм более склонен к обезвоживанию. Перед и во время тренировки не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
Разумная диета: Осень и зима являются дополнительными сезонами, но мы также должны уделять внимание сбалансированному питанию. Увеличьте потребление белка, чтобы помочь восстановлению мышц; В то же время ешьте больше продуктов, богатых витаминами и минералами, чтобы повысить иммунитет.
Этой осенью и зимой, давайте с фитнесом BP, не боясь холода, бросим себе вызов не только для внешней формы, но и для внутренней выносливости и здоровья. Теплая зима с потом, встречайте себя более энергичными!
Время публикации: 14 октября 2024 г.
