В индустрии фитнес-оборудования весовые диски, как важнейшее оборудование для силовых тренировок, напрямую влияют на эффективность и безопасность тренировок. Стандартные диски и диски для соревнований предназначены для разных сценариев использования и соответствуют совершенно разным стандартам тестирования. Сегодня Бао Пэн расскажет нам о различиях между этими двумя типами дисков и раскроет их ключевые отличия!
1. Комплексная тренировка всего тела, удвоенная эффективность.
Центр тяжести гири смещен относительно конструкции рукоятки, что позволяет проводить комплексные тренировки всего тела. В классическом махе гирей, начиная от силы удержания руки, координации и стабильности плечевого пояса, до напряжения и передачи силы в корпусе и, наконец, взрывного срабатывания группы мышц ног, все мышцы тела работают как шестерни.
По сравнению с изолированными тренировками с гантелями, которые необходимо выполнять по частям, комплекс упражнений с гирей позволяет задействовать более 80% основных групп мышц. Согласно реальным тестам фитнес-тренеров, выполнение 10-минутной тренировки с гирей весом 16 кг, включающей махи гирей, 10-минутные приседания и 10-минутные турецкие подъемы, сжигает столько же калорий, сколько 40-минутная пробежка, и увеличивает нагрузку на мышцы на 35%, что действительно обеспечивает «экономию времени и эффективную тренировку всего тела».
2. Улучшить как взрывную силу, так и координацию, чтобы преодолеть тренировочные «узкие места».
Тренировки с гирями позволяют эффективно преодолеть недостатки традиционных силовых тренировок. В динамических движениях, таких как рывки гири и высокие сальто, тренирующему необходимо быстро приложить усилие, чтобы поднять гирю с земли к груди или макушке головы. Этот процесс активизирует быстрые мышечные волокна и значительно улучшает взрывную силу. Национальный фитнес-тренер отметил, что длительные тренировки с гирями на развитие взрывной силы могут увеличить высоту вертикального прыжка на 8-12%.
В то же время, неравномерный центр тяжести гири заставляет тело постоянно корректировать равновесие. При выполнении таких движений, как вращение и раскачивание, нервно-мышечная система работает с высокой скоростью, что одновременно укрепляет координацию тела и стабильность корпуса. Для решения распространенных проблем с дисбалансом тела у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, тренировки с гирей могут сыграть целенаправленную роль.
3. Отсутствие ограничений по месту проведения, удобное использование фрагментированного времени.
Небольшие размеры гирь полностью преодолевают ограничения фитнес-центров. Имея диаметр менее 30 см, гири можно использовать для тренировок всего на одном квадратном метре пространства, будь то гостиная, офисный уголок или открытый парк. Офисные работники могут использовать 15 минут обеденного перерыва для выполнения махов гирей, а мамы могут сделать несколько подходов приседаний с гирей, пока их дети спят, по-настоящему осознавая важность фитнеса по принципу «используй каждую возможность по максимуму».
Предлагается широкий выбор весов: 3 кг подходит для обучения детей, 8-16 кг — для формирования женского тела, а более 20 кг удовлетворяет потребности мужчин в улучшении силы. При этом не требуется сложная сборка, можно тренироваться сразу после распаковки, избегая хлопот, связанных со сборкой громоздкого оборудования, что облегчает соблюдение фитнес-плана.
Сегодня гири стали «стандартным оборудованием» в спортзалах, домах и студиях. В их конструкции используются научные принципы, воплощающие философию фитнеса «небольшое оборудование с большой мощностью», позволяя занятым современным людям добиваться эффективных результатов тренировок за 30 минут. Это основной код, объясняющий неизменную популярность гирь.
----------------------
Почему стоит выбрать Baopeng?
В компании Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd. мы объединяем более чем 30-летний опыт с передовыми технологиями производства для создания высококачественного фитнес-оборудования. Независимо от того, нужны ли вам гантели с центральным или термополиуретановым наполнителем, весовые диски или другие изделия, наши материалы соответствуют мировым стандартам безопасности и экологичности.
----------------------
Хотите узнать больше? Свяжитесь с нами прямо сейчас!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Давайте обсудим, как мы можем создать для вас высококачественные и экологичные фитнес-решения.
Не ждите — идеальное спортивное оборудование всего в одном электронном письме от вас!
Дата публикации: 30 июля 2025 г.
